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 腰肌劳损怎么办?

来源:    作者:博罗惠博医院

腰肌劳损怎么办?现在有很多人长期都处于一种超负荷的状态下,导致身体健康出现问题,比如说腰部就会承担很大的压力,造成腰肌劳损。当然了,腰肌劳损的原因是很多的,并不是这么简单。

  腰肌劳损怎么办     

 热敷

  热敷是可以帮助改善腰肌劳损的,所以不是从根本上根治这个问题,但是却可以立马就见到效果。热敷的时候我们的血液循环会加速,这样就会导致局部的肌肉紧张状态减轻,疼痛感减少。热敷不要用太热的水,防止把自己烫伤。

  休息

  其实我们都知道,一般人就是因为平时太辛苦了,用腰比较多,所以才会劳损的。因此,只要我们能够做到多多休息,不要再过度的用腰,那么腰肌劳损的问题就会缓解了。不过很多人都无法达到这个要求,没有办法立马就放下手中的工作。

  推拿按摩

  如果说你腰肌劳损比较严重,那么一定要试试看推拿和按摩。自己胡乱的按摩一般效果不是很好,建议你要去医院里面,找专业人员帮你按摩和推拿。他们更加了解人的肌肉和穴位的位置,配合上专业的手法,会达到良好的效果。

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  物理治疗

  选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。

  药物治疗

 疼痛明显影响工作和休息时,可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等,如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片,也可以外贴伤湿止痛膏。

  腰肌劳损的原因

  1、长期一个姿势

  比如经常站立、坐着工作的人,很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩,累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑,觉得“我也没干啥,为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作,肌肉长时间持续收缩,肌肉中的血管被压挤,阻碍了血液正常流动,从而造成肌肉缺血、缺氧,代谢产物不能及时排出,这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,甚至造成肌肉痉挛,还常常造成肌纤维变性。

  2、腰伤

  很多腰肌劳损的人,可能很早之前都会有腰椎受伤的病史。因为生活工作忙,对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底,导致了腰肌力量减低,再加上平时生活工作劳累,疲劳没消除,肌肉机能没有及时得到恢复时又过多的活动,往往可能引起腰肌劳损。

 3、长期睡软床

  很多人喜欢睡高级舒适的床垫。仰卧在软床上,臀部较重,有臀部下陷的趋势,使腰部前凸增大,造成腰部肌肉紧张,日久天长就会造成腰肌劳损。

  4、其他原因

  肌张力增高,缺少维生素E、脊柱结构与力学发生矛盾等,都能造成此病。总之,造成腰肌劳损多属于疲劳积累,软组织损伤,产生无菌性炎症,这是导致腰肌劳损的主要原因。




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