但有些人搓起麻将来，很容易进入“忘我的境界”，甚至一个通宵接着一个通宵。殊不知，这样做不但没有好处，对身体的伤害还很大！因此长期打麻将人群，需要注意以下几点：

控制时间，有专家对65-70周岁的老年麻将爱好者进行研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（常说的高压）还是舒张压（常说的低压）都将开始增高；另外，长时间坐着，双腿的静脉回流变得更加缓慢，会增加下肢静脉血栓的风险，对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险，很可能发生猝死。专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

别让腰部悬空直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。这么大的负荷，加上长期打麻将，容易出现腰背部疼痛，尤其是对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人，会加重病情。建议：腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。爱打麻将的人可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。

桌边放杯水，别憋尿有些狂热的麻友，为了多打一局，可以憋尿不去卫生间；为了专心打麻将，不敢喝水！憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变；还会对肾功能造成伤害，如肾功能不全、肾衰竭等。建议：打麻将时，在桌旁放壶水，随时补充水分，有尿别憋着。

江苏的陈女士元旦期间通宵打麻将，因赢牌太兴奋，情绪一激动，突然昏厥了过去，怎么都叫不醒。牌友连忙拨打了120送到医院急诊科，在ICU住了一周才脱离危险期。医生表示，陈女士本身就有高血压，血管持续处于扩张状态而变硬、变脆，在这种情况下，如果情绪激动、血压骤升，血管破裂，诱发脑出血。提示：调整好心态，别玩太大，不用过于在意输赢，以结交朋友的心态打麻将。

来源：我是大医生官微