怎样制止自己的频繁手淫

1.正确认识自慰，摆脱恐惧心理。 2.避免各种性刺激，不看有有关色情描写的书籍等。 3.多参加文体活动。冲动出现时尽可能马上从事其他活动，转移注意力。 4.消除可能造成自慰的环境和条件。避免独处，不要懒床。 5.增强毅力，逐渐减少手淫次数。 6.注意外生殖器清洁。 7.减少局部刺激，避免用手刺激阴部，不要穿过紧的内衣。外阴局部炎症及时治疗，避免诱发自慰习惯。 8.偶然自慰是可以的。有了自慰欲望，不要因过分抑制而造成过重的心理负担 因此,手淫影响记忆力与理解力。